Descifra el Lenguaje de los Corredores

Un corredor aficionado que compite contra otros en su categoría de edad específica (por ejemplo, Hombres 40-44) en lugar de por la victoria general.

Estado en el que las reservas de carbohidratos almacenados del cuerpo disminuyen, lo que lleva a fatiga y "caída de potencia."

La totalidad de la espesor de la suela del zapato (mediasuela + suela exterior) entre tu pie y el suelo.

"Sin oxígeno." Entrenamiento de alta intensidad donde el cuerpo demanda energía más rápido de lo que puede ser suministrada por el oxígeno, produciendo lactato.

Categoría de competencia basada en peso para corredoras femeninas, generalmente aquellas que pesan más de 160 lbs (72.5 kg).

Una carrera secundaria utilizada para entrenamiento o prueba de condición física, corrida con un esfuerzo intenso pero sin un taper completo.

Una persona que corre una carrera sin registrarse oficialmente, utilizando recursos destinados para participantes pagos, lo que constituye una violación grave de la ética de la carrera.

Estrategia de carrera arriesgada de correr la primera mitad de una carrera significativamente más rápido que el ritmo objetivo para "depositar" tiempo para el esperado freno en la mitad de la carrera.

La base de la condición física de resistencia, construida mediante el correr a baja intensidad, donde el cuerpo utiliza principalmente el oxígeno para quemar grasa como combustible.

Bib: Tu Identidad en el Día de la Carrera

Transportar equipo, agua o combustible para otro corredor para que pueda correr más ligero y más rápido.

Bula llena de líquido en la piel causada por fricción, calor y humedad.

Un nombre de marca sinónimo de bálsamo antideslizante, utilizado para prevenir quemaduras por fricción y ampollas.

El temido momento en que tu cuerpo se agota de glucógeno y sientes que no puedes dar otro paso.

Botella de agua equipada con una correa para sujetarla a la mano del corredor, facilitando su transporte.

Tiempo de finalización de maratón lo suficientemente rápido para calificar para el prestigioso Maratón de Boston, el Santo Grial del atletismo amateur.

Entrenamiento de triatlón que consiste en dos disciplinas (generalmente Ciclismo + Correr) realizadas consecutivamente para simular condiciones de carrera.

El número de pasos que das por minuto mientras corres, generalmente medido en SPM (pasos por minuto).

La diferencia en altura entre la suela del talón y la delantera de un zapato de running, que afecta cómo tu pie golpea el suelo.

Herramienta en línea ampliamente utilizada creada por el entrenador Greg McMillan, que predice tiempos de carrera y calcula los ritmos de entrenamiento basándose en los últimos resultados.

Actividad de baja intensidad realizada antes de un entrenamiento o carrera para aumentar el flujo sanguíneo, elevar la temperatura corporal central y preparar al cuerpo para el estrés.

Carga de Carbohidratos: Alimentación para el Día de la Carrera

Una medida subjetiva de cuánto te sientes que tu cuerpo está trabajando durante el ejercicio.

Una carrera de baja prioridad realizada únicamente por diversión o como una carrera de larga distancia apoyada, sin objetivo de tiempo específico.

Deporte de running basado en equipos celebrado en terrenos naturales al aire libre, como césped o tierra, generalmente en la estación de otoño/otoño.

Una carrera que no se enfoca en la competencia o los tiempos, a menudo organizada por caridad o para el fortalecimiento de la comunidad.

Una carrera prestigiosa o única que un corredor sueña con completar al menos una vez en su vida.

Carrera Virtual: Corre en Cualquier Lugar, Compete con Todo el Mundo

Correr en superficies pavimentadas como aceras o calles. La forma más común de correr debido a su conveniencia y consistencia.

El acto de buscar y participar en carreras únicamente porque son baratas.

Un traje de neopreno utilizado en la natación para proporcionar calor y flotabilidad, permitiendo tiempos de nado más rápidos.

El grupo de corredores inmediatamente detrás del grupo líder, tratando de alcanzar o luchar por lugares en el podio.

Término coloquial (a veces polémico) que describe cuando un corredor varón es superado por una corredora femenina durante una carrera.

Tu tiempo oficial de carrera medido desde que cruces la línea de salida hasta que cruces la línea de meta—más preciso que el tiempo de salida de pistola.

Una categoría de competencia basada en el peso para corredores masculinos más pesados, generalmente aquellos que pesan más de 200 lbs (90 kg) o 220 lbs (100 kg).

Código Marrón: La Pesadilla de Cada Corredor

La fase fundamental del entrenamiento enfocada en aumentar la millaje semanal a un ritmo fácil para construir capacidad aeróbica y durabilidad.

Zapatos de soporte pesado diseñados para severa pronación excesiva y pies planos.

Características estructurales en un zapato diseñado para limitar el deslizamiento hacia adentro del pie.

Actividad de baja intensidad realizada después de un entrenamiento o carrera intensa para regresar gradualmente el cuerpo a un estado de descanso y ayudar a la recuperación.

Un sistema que agrupa a los corredores según su tiempo de finalización esperado para reducir la congestión en la línea de salida y mejorar la seguridad.

Una correa para la cintura diseñada para llevar botellas de agua pequeñas, geles de energía y otros elementos esenciales durante una carrera.

Participante que recibe una inscripción garantizada en una carrera al comprometerse a recaudar una cantidad específica de dinero para una organización no lucrativa asociada.

Originalmente un término despectivo utilizado por elitistas para describir a los corredores recreativos, ahora a menudo reivindicado como un distintivo de honor.

Atleta profesional o semi-profesional que compite por dinero en efectivo y generalmente corre a un ritmo inimaginable para el ser humano promedio.

Costado: El Dolor Agudo que Te Detiene

Couch to 5K (C25K): De Cama a Corredor

Abreviatura de Rekorde de la Carrera, el tiempo más rápido jamás corrido en una carrera específica.

Una contracción muscular repentina, involuntaria y dolorosa que suele ocurrir durante o después del ejercicio.

Un equipo de apoyo que asiste a un corredor durante un ultra maratón o una carrera importante, proporcionando suministros y motivación.

El cuádriceps femoral, el gran grupo muscular en la parte frontal del muslo, crucial para levantar las piernas y absorber el impacto.

Un zapato de running duradero y cómodo diseñado para manejar la mayor parte de tu kilometraje semanal.

Una voluntaria en la parte trasera de una gran carrera que señala el ritmo límite.

Irritación de la piel dolorosa causada por fricción repetitiva durante el correr, que comúnmente afecta las piernas internas, pezones y axilas.

Correr las dos mitades de una carrera en aproximadamente la misma cantidad de tiempo.

Una reducción perjudicial de la cantidad de agua en el cuerpo, que afecta negativamente el rendimiento y la salud.

Correr dos veces en un solo día, generalmente una sesión dura y una sesión de recuperación muy ligera, utilizada para aumentar el volumen total permitiendo descanso a mitad del día.

Cuando un corredor comienza una carrera pero no cruza la línea de meta debido a lesión, enfermedad u otras razones.

Cuando un corredor se inscribe en una carrera pero nunca se presenta en la línea de salida debido a lesión, enfermedad u otras circunstancias.

Dolor a lo largo del borde interno del hueso de la pantorrilla, común en corredores nuevos o aquellos que aumentan el entrenamiento demasiado rápido.

El dolor y rigidez muscular que se desarrolla 24-72 horas después del ejercicio, especialmente después de entrenamientos no acostumbrados o intensos.

DQ (Descalificado): Cuando Se Rompen las Reglas

Slang cariñoso (o no tan cariñoso) para la cinta de correr, que refleja la naturaleza aburrida y desgastante de correr al aire libre en interiores.

Minerales esenciales como el sodio, potasio y magnesio que regulan la función muscular y la hidratación.

Correr de cerca detrás de otro corredor para reducir la resistencia al viento y ahorrar energía.

Un método de registro en una carrera que evita el sorteo, generalmente logrado al cumplir con un estándar de tiempo específico o completar otros requisitos.

Ejercicios alternativos como el ciclismo, la natación o el entrenamiento de fuerza utilizados para construir condición física mientras se da un descanso a los músculos de la carrera.

Ejercicios de resistencia diseñados para construir fuerza muscular y durabilidad, cruciales para la prevención de lesiones y la economía de carrera.

Una sesión estructurada realizada en una pista de atletismo (generalmente de 400m), enfocada en distancias específicas e intervalos de recuperación para construir velocidad y precisión en el ritmo.

Estación de Ayuda: Tu Línea de Vida en el Día de la Carrera

Mantener una estiramiento en una posición fija durante un período determinado (generalmente 30+ segundos), mejor realizado después de una carrera para mejorar la flexibilidad a largo plazo.

Movimientos activos en los que las articulaciones y los músculos pasan por todo el rango de movimiento, utilizados para calentar el cuerpo antes de correr.

Método de entrenamiento sueco que significa "juego de velocidad" que combina el correr continuo con intervalos de ritmo variado.

Una foto cuidadosamente organizada de todo el equipo del día de la carrera extendido en una superficie plana, generalmente tomada la noche anterior a la carrera.

Una estrategia común (y dolorosa) de carrera: comenzar demasiado rápido y desmoronarse antes de llegar a la meta.

Miedo a Perderse (Fear Of Missing Out). La ansiedad que sienten los corredores al ver a otros competir o entrenar mientras ellos están lesionados o descansando.

Corredores que están en la parte trasera de la carrera, a menudo caracterizados por su coraje y determinación para terminar antes del tiempo límite.

La metodología de entrenamiento científico desarrollada por Jack Daniels, que introduce conceptos como VDOT e intensidades de entrenamiento específicas (E, M, T, I, R).

Una pequeña grieta en un hueso causada por impacto repetitivo y uso excesivo, generalmente requiriendo un tiempo significativo de descanso en el running.

El número de veces que late tu corazón por minuto mientras estás en completo reposo. Un indicador clave de la condición física aeróbica y la recuperación.

La marca dominante de relojes deportivos GPS, tan omnipresente que "Garmin" se ha convertido en sinónimo de cualquier reloj deportivo.

Suplemento de carbohidratos concentrado en forma de gel, utilizado durante largas carreras y competencias para reponer rápidamente las reservas de energía.

Los músculos glúteos (glúteos), que sirven como motor principal y estabilizador para correr.

Una prestigiosa etiqueta de carrera de ruta otorgada por la World Athletics basada en la calidad del campo de elite, la organización y los estándares de seguridad.

Slang para ser superado por un corredor mayor (generalmente con pelo gris).

Fuente de luz sin manos llevada en la frente, esencial para la visibilidad y seguridad en las carreras nocturnas.

Una condición peligrosa caracterizada por niveles bajos de sodio en la sangre, a menudo causada por el consumo excesivo de agua.

Un método de entrenamiento de velocidad que alterna entre explosiones de carrera a alta intensidad y periodos de recuperación para mejorar la velocidad y el VO2 máx.

La marca más famosa de triatlón de larga distancia, que consta de una natación de 2.4 millas, una ciclismo de 112 millas y una carrera a pie de 26.2 millas.

Jogger: Un Término con una Historia Complicada

Un aumento final y rápido en la velocidad al final de una carrera para superar a los competidores y terminar fuerte.

Kilómetros de Basura: La Trampa de Entrenamiento que Debes Evitar

KOM/QOM: Rey y Reina de la Montaña

El botón "Me gusta" en Strava, representado por un icono de pulgar hacia arriba, utilizado para dar alabanzas a una actividad.

Abreviatura de Local Legend, un logro de Strava por consistencia.

El grupo de corredores de élite en la parte muy delantera de la carrera, compitiendo por la victoria general.

El punto más emocional de cualquier carrera, donde el reloj de cronometraje se detiene y el viaje concluye.

El punto de mayor energía nerviosa en una carrera, donde miles de corredores se reúnen en corrales antes de que suene el pistoletazo de salida.

Un título otorgado en Strava al atleta que ha completado un segmento específico más veces en los últimos 90 días.

Sistema utilizado por carreras populares para seleccionar aleatoriamente a los participantes cuando el número de solicitantes supera la capacidad de la carrera.

Un método de entrenamiento enfocado en correr distancias largas a un ritmo cómodo y conversacional para construir resistencia aeróbica.

El lunes siguiente al fin de semana de carreras, cuando los corredores inundan las redes sociales con fotos de sus medallas.

El período más largo de un plan de entrenamiento, que generalmente representa toda la duración desde el inicio del entrenamiento hasta la carrera de objetivo (por ejemplo, 4-6 meses).

Un método de entrenamiento popular creado por el Dr. Phil Maffetone, donde la intensidad de entrenamiento se limita estrictamente a una frecuencia cardíaca de 180 menos tu edad.

Una carrera de larga distancia en carretera con una distancia oficial de 42.195 kilómetros (26.219 millas), la prueba definitiva de la resistencia humana.

Se refiere a los Abbott World Marathon Majors, los seis maratones más prestigiosos del mundo.

Carrera de asfalto de 21.0975 kilómetros (13.1 millas). A menudo considerada la distancia de carrera más popular debido a su equilibrio entre desafío y recuperación.

Medias ajustadas diseñadas para mejorar la circulación sanguínea y reducir la oscilación muscular durante el correr.

Equipamiento de compresión que cubre la pierna inferior desde el tobillo hasta la rodilla sin cubrir el pie.

Un bloque de entrenamiento a mediano plazo dentro de un macrociclo, generalmente de 4 a 6 semanas, enfocado en un objetivo específico como la construcción de base o la mejora de velocidad.

Dolor e inflamación en la parte delantera del pie, a menudo sintiéndose como si hubiera una grava en el zapato.

Una estrategia de carrera-caminata-carrera popularizada por el atleta olímpico Jeff Galloway para ayudar a que los corredores de todas las habilidades finalicen distancias sin lesiones.

La unidad más corta de entrenamiento, generalmente una semana (7 días), que detalla las carreras diarias específicas y los períodos de descanso.

Un corredor promedio que finaliza en la mitad del campo, representando la mayoría de los participantes en la carrera.

El corazón de un zapato de running, ubicado entre la parte superior y la suela exterior, proporcionando amortiguación y devolución de energía.

Una mochila o chaleco portátil diseñada para llevar agua y elementos esenciales, crucial para el running de larga distancia y trail running.

Dispositivo que mide la frecuencia cardíaca de un corredor en latidos por minuto (bpm), utilizado para evaluar la intensidad del esfuerzo.

Un corredor principiante que está comenzando su viaje.

Abreviatura del Récord Nacional, que es el tiempo más rápido registrado por un atleta de un país específico.

Los músculos del tronco (abdominales, espalda, caderas) que estabilizan el cuerpo durante el movimiento.

Otro término para "Drop", refiriéndose a la diferencia de altura entre el talón y la puntera de un zapato.

Un grupo de corredores que comienza una carrera juntos a intervalos específicos después del grupo anterior.

Una métrica que mide cuánto se mueve tu torso hacia arriba y hacia abajo con cada paso (el "salto").

Un corredor que mantiene un ritmo constante para ayudar a otros a alcanzar su tiempo objetivo, a menudo identificado por globos o banderas.

Versión más pequeña y simplificada de una estación de apoyo, que ofrece principalmente agua y a veces bebidas deportivas, enfocándose en la hidratación rápida.

Parkrun: El Fenómeno Comunitario Gratuito de 5K

Tu tiempo más rápido jamás logrado para una distancia específica—the benchmark every runner chases.

El peso ideal teórico que un corredor intenta alcanzar para maximizar la relación potencia-peso para una carrera específica.

Una placa de fibra de carbono rígida incrustada en zapatos de carreras que proporciona propulsión y recuperación de energía, a menudo llamada un "mejorador de rendimiento legal."

Inflamación dolorosa del tejido denso en la parte inferior de tu pie, causando dolor punzante en el talón especialmente con los primeros pasos de la mañana.

La categoría más alta de etiqueta de carrera en asfalto de la World Athletics, reservada para las carreras absolutamente mejores y más competitivas.

Ejercicios explosivos, como saltos y salto de tijera, diseñados para aumentar la fuerza, la velocidad y la economía de carrera mediante el entrenamiento del "ciclo de estiramiento-cortamiento."

Un corredor que se mueve lentamente y pesadamente, pero sigue corriendo. A menudo se utiliza como un término de afecto o auto-deprecación.

Un pequeño sensor que se adjunta a los cordones de los zapatos que mide métricas de zancada y ritmo con alta precisión.

Post-Marathon Blues: El Desanimo Emocional

Una métrica (medida en vatios) que representa la tasa de trabajo de tu carrera, independientemente del terreno o el viento.

Otro término para el Mejor Tiempo Personal (MTP), que representa el tiempo más rápido de un corredor en una distancia dada.

La rotación natural del pie hacia adentro al aterrizar para absorber el impacto. A menudo se malinterpreta como algo malo.

Un corredor que se utiliza en carreras de élite para establecer un ritmo rápido en la primera mitad o dos tercios de la carrera.

Un zapato ligero y despojado diseñado específicamente para correr rápido en la jornada de la carrera.

El tiempo más rápido jamás registrado oficialmente para una distancia específica a nivel mundial, ratificado por la World Athletics.

El tiempo más rápido jamás registrado por un atleta en una carrera oficial y específica.

El tiempo más rápido jamás registrado por un atleta que representa a un país específico para una distancia reconocida.

Una guía dorada para la prevención de lesiones: nunca aumentes tu kilometraje semanal más del 10% respecto a la semana anterior.

Un reloj de pulsera equipado con tecnología de Sistema de Posicionamiento Global (GPS) para rastrear datos de carrera como distancia, ritmo y ruta.

Entrenamiento que implica correr varias veces subiendo una inclinación pronunciada a alta intensidad, utilizado para construir fuerza en las piernas y potencia cardiovascular.

Abreviatura de Frecuencia Cardíaca en Reposo, un indicador clave de la condición cardiovascular y la recuperación.

Una forma de liberación miofascial autogestiva (SMR) que utiliza una herramienta cilíndrica para aplicar presión a los músculos, ayudando a reducir la rigidez y mejorar el flujo sanguíneo.

Una lesión de uso excesivo común que provoca dolor alrededor o detrás del rotulo del fémur, oficialmente llamada síndrome de dolor patelofemoral.

Tener múltiples pares de zapatillas de running para diferentes propósitos con el fin de extender la vida útil de las zapatillas y reducir el riesgo de lesiones.

Escala de Percepción de la Intensidad. Una escala subjetiva (generalmente de 1 a 10) para medir cuán duro se siente un entrenamiento.

Run + Lunch. Una carrera que se ajusta en un descanso para almorzar.

La hambre intensa y prácticamente incontrolable que se siente después de una larga carrera. Correr + Hambre = Rungry.

Sandbagging: El Arte del Autoengaño Humilde

Segundo Viento: Cuando Correr Se Hace Más Fácil

La semana de mayor volumen e intensidad en un ciclo de entrenamiento, que generalmente ocurre 3-4 semanas antes de una carrera de objetivo.

Dolor en la glútea y la pierna causado por la compresión del nervio ciático por el músculo piriforme.

Una lesión de uso excesivo común que provoca dolor agudo en el exterior de la rodilla, a menudo llamada "la maldición del corredor" por su resistencia.

Un corredor que ha completado todos los seis Abbott World Marathon Majors: Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York y Tokio.

Individuos que se sitúan a lo largo del circuito de la carrera para animar, sostener carteles y apoyar a los corredores.

Correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera mitad—considerado la estrategia de ritmo óptima para maratones.

Split Positivo: El Temido Desaceleramiento

La aplicación de running y ciclismo más popular del mundo, conocida por el seguimiento GPS, los segmentos, las características sociales y la infame frase "Strava o no pasó".

El acto de dibujar imágenes o escribir palabras en un mapa utilizando tu ruta de running con GPS.

Un corredor que corre al menos una milla (o distancia especificada) cada día sin tomar ningún día de descanso, a menudo durante años.

La longitud de tu zancada o un tipo específico de ejercicio de carrera corta y rápida utilizado para mejorar la mecánica.

Completar un maratón en menos de 3 horas, un hito importante que separa a los corredores recreacionales de los competidores amateurs serios.

Una sensación eufórica y placentera durante o después de correr, causada por la liberación de endorfinas y endocannabinoides durante el ejercicio aeróbico sostenido.

La capa inferior de un zapato de running que contacta con el suelo, proporcionando tracción y durabilidad.

La categoría moderna de zapatillas de carrera definida por altas alturas de suela, espumas supercríticas y placas de fibra de carbono.

La parte superior de una zapatilla de running que sostiene el pie en su lugar, generalmente hecha de malla o materiales tejidos.

El deslizamiento hacia afuera del pie durante la carrera. También conocida como subpronación, común en corredores con arcos altos.

Oficiales de carrera o voluntarios que se mueven en la parte trasera del grupo, marcando el tiempo límite y señalando el final de la carrera de apoyo.

Fraude al tomar intencionalmente un atajo para acortar la distancia de la carrera.

La reducción estratégica de la carga de entrenamiento antes de una gran carrera para permitir que tu cuerpo se recupere completamente y alcance su punto máximo el día de la carrera.

Taper Tantrums: Los Locos Pre-Carrera

Patrón de carrera donde la parte delantera del pie toca el suelo primero. Común entre los velocistas y corredores de élite, pero requiere gemelos fuertes.

Patrón de impacto del pie en la carrera donde primero toca el talón. El patrón más común entre los corredores recreativos.

Inflamación y dolor en el tendón de Aquiles, comúnmente causado por el uso excesivo o músculos gemelos tensos.

Lesión de los músculos en la parte posterior del muslo, que varía desde una leve tirón hasta una rotura completa.

Un método simple para medir la intensidad del entrenamiento basado en tu capacidad para hablar.

Un estado de fatiga repentina y debilidad muscular abrumadora, que ocurre generalmente después de 20 millas en una maratón.

La cantidad de tiempo (en milisegundos) que tu pie pasa en contacto con el suelo durante cada paso.

Tiempo de Reloj de Escopeta: Explicación del Reloj Oficial de la Carrera

El tiempo que se tarda en completar un segmento o intervalo específico durante una carrera o entrenamiento (por ejemplo, cada 5k o cada milla).

Tiempo Límite: Derrota al Reloj o Súmate

La parte frontal del zapato que cubre y protege los dedos del pie. Una área crítica para el ajuste y la comodidad.

Correr en superficies no pavimentadas como senderos de senderismo, bosques o montañas, enfatizando la aventura y la habilidad técnica sobre la velocidad en bruto.

El área designada y el tiempo dedicado al cambio entre disciplinas en un triatlón (T1: Natación-Ciclismo, T2: Ciclismo-Corrida).

Una carrera de múltiples deportes que consiste en natación, ciclismo y running, realizados en ese orden específico.

Trote sostenido a un ritmo "cómodamente duro", diseñado para mejorar tu umbral láctico.

Un breve, muy fácil trote (de 15-20 minutos) realizado el día anterior a una carrera para mantener las piernas relajadas y calmar los nervios.

Un trote muy fácil y corto realizado dentro de las 24 horas de un entrenamiento o carrera intensa.

Un trote lento y cómodo diseñado para promover la recuperación activa mientras se construye una base aeróbica, el tipo de trote más importante y el más descuidado.

Cualquier carrera a pie que supere la distancia tradicional de maratón de 42.195 kilómetros, que varía desde 50k hasta cientos de millas.

Umbral de lactato: La clave para correr más rápido

La carrera más importante de tu temporada, donde buscas un Mejor Récord Personal y te desgastas completamente.

Uña Negra: El Escudo de Honor del Corredor

Un corredor experimentado que ha estado registrando millas durante muchos años.

La cantidad máxima de oxígeno que puede utilizar su cuerpo durante el ejercicio intenso—the gold standard measurement of aerobic fitness.

El acto de retorcerse (escupir) sin vomitar, que ocurre a menudo después de un esfuerzo físico extremo.

Alguien que es sedentario durante la semana laboral pero entrena intensamente los fines de semana.

Abreviatura del Récord Mundial, el tiempo más rápido jamás registrado globalmente para una distancia de carrera.

Abreviatura de Entrenamiento Cruzado, que utiliza otras formas de ejercicio para complementar el correr.

Yasso 800s: El Entrenamiento de Predicción de Maratón

Jerga para la primera generación de Nike Vaporfly que revolucionó el running con placas de carbono y espuma PEBA.

Una zapatilla con poca o ninguna amortiguación y muy poca estructura, diseñada para imitar la carrera a pie descalzo mientras proporciona alguna protección.

El tipo más común de zapatilla de running, diseñada para corredores con pronación normal o supinación.

Zapatillas de running diseñadas para reducir la pronación leve a moderada, ofreciendo soporte para guiar el pie.

Zapato de running caracterizado por una suela intermedia extra-gruesa, que ofrece altos niveles de amortiguación y absorción de impactos.

Diseño de zapato donde el talón y el metatarso están a la exacta misma altura sobre el suelo (0mm de desplazamiento).

Una área designada o que se forma naturalmente a lo largo de una ruta de carrera con alta densidad de espectadores y ruido.

Zonas de Frecuencia Cardíaca: Entrena más inteligente, no más duro

Las dos distancias de carrera de entrada más populares, perfectas para principiantes y atletas experimentados que quieran probar su velocidad.