¿Qué es un Cramp?

Un Cramp muscular es cuando un músculo (comúnmente el muslo, bíceps femoral o cuádriceps) se cierra en un espasmo apretado y doloroso y no se relaja.

Causas

La causa exacta aún es debatida por los científicos, pero las teorías comunes incluyen:

1. Fatiga Neuromuscular: El músculo está sobrecargado y las señales nerviosas que lo controlan se vuelven locas. Esta es la teoría más aceptada en la moderna medicina.
2. Desequilibrio de Electrolitos: Pérdida de sodio y potasio.
3. Deshidratación.

Alivio Inmediato

• Detener y Estirar: Estira suavemente el músculo afectado.
• Masaje: Masajea el nudo.
• Jugo de Ensalada: Algunos corredores aseguran que el jugo de encurtidos (el sabor ácido puede desencadenar un reflejo neurológico que relaja el músculo).