¿Qué es un Maratón?

El Maratón es una carrera a pie de larga distancia con una distancia estandarizada de 42.195 kilómetros (26 millas y 385 yardas). Está inspirado en la leyenda de Filípides, un mensajero griego que corrió desde Maratón hasta Atenas.

La Distancia

• Kilómetros: 42.195 km
• Millas: ~26.2 millas
• Origen: Los "385 yardas" extra se añadieron durante los Juegos Olímpicos de Londres 1908 para que la carrera pudiera finalizar frente a la caja real en el Castillo de Windsor, y esta distancia se convirtió en la estándar oficial.

Por qué la Gente las Corre

1. El Desafío: Para muchos, finalizar un maratón es un elemento de la "lista de deseos" que prueba los límites de su fuerza física y mental.
2. Comunidad: Los maratones mayores (Londres, Nueva York, Tokio) involucran decenas de miles de corredores y millones de espectadores.
3. Logro: Alcanzar un tiempo específico (como Sub-3 o un BQ) es un hito importante en la vida de un corredor.

Requisitos de Entrenamiento

Un aumento típico de maratón toma 16 a 20 semanas.

• Kilometraje Semanal: Varía desde 30 millas (principiantes) hasta 100+ millas (élites).
• La Carrera Larga: La sesión más importante, aumentando gradualmente hasta 18-22 millas antes del día de la carrera.
• Alimentación: Entrenar su intestino para consumir 60-90g de carbohidratos por hora es crucial.

La "Pared"

La mayoría de los corredores experimentan una caída severa en la energía alrededor de la milla 20 (32 km) cuando las reservas de glucógeno se agotan. Esto se conoce famosa como Alcanzar la Pared.

Si quieres ganar algo, corre 100 metros. Si quieres experimentar algo, corre un maratón. — Emil Zátopek