¿Qué son los Cuádriceps?

Los Cuádriceps son los grandes músculos en la parte frontal de tu muslo. Son responsables de extender la rodilla (enderezar la pierna) y flexionar la cadera.

Rol en el Correr

• Subida: Les proporcionan fuerza para subir la pendiente.
• Bajada: Actúan como frenos, absorbiendo grandes fuerzas excéntricas con cada paso. Por eso tus cuádriceps están famosamente doloridos (DOMS) después de una maratón montañosa como Boston.
• Estabilidad: Ayudan a estabilizar la rótula (patela).

Fuerza

Músculos cuádriceps débiles pueden llevar a la Rodilla del Corredor. Ejercicios como los sentadillas y los zancos ayudan a construir resiliencia.