Test de Conversación
Inglés: Talk Test
Un método simple para medir la intensidad del entrenamiento basado en tu capacidad para hablar.
Regla del Test de Conversación
- Corrida Suave: Puedes hablar en párrafos o frases completas sin jadear.
- Tempo Run: Puedes decir frases cortas ("Estoy bien", "El ritmo es bueno").
- Intervalos/Arrancadas: Puedes decir una o dos palabras (o gruñir).
Por qué Funciona
Es un sustituto sorprendentemente preciso de tu Zona de Frecuencia Cardíaca. Si puedes hablar cómodamente, estás en un estado aeróbico (quemando grasa). Si no puedes, estás en un estado anaeróbico (quemando azúcar).
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