¿Qué es una Zapatilla Minimalista?

Una Zapatilla Minimalista está diseñada para interferir lo menos posible con el movimiento natural del pie.

• Zero Drop: Talón y puntera están a la misma altura.
• Suela fina: Generalmente menos de 10 mm de altura.
• Caixa de dedos ancha: Permite que los dedos se expandan naturalmente.
• Sin soporte de arco: Confía en los músculos del pie para el soporte.

Ejemplo famoso: Vibram FiveFingers.

La Filosofía

La idea es que los zapatos de running modernos "debilitan" nuestros pies al hacer todo el trabajo por nosotros. Al quitar el soporte, las zapatillas minimalistas obligan a los músculos de los pies y los gemelos a fortalecerse, teóricamente reduciendo las lesiones y mejorando la forma.

Los Riesgos

Lesión de Transición. Si pasas de un zapato de soporte a una zapatilla minimalista de un día para otro, tienes un riesgo enorme de:

• Tendinitis del tendón de Aquiles
• Estrés en los gemelos
• Fracturas por estrés de los metatarsianos

¿Para quién es?

• Corredores que trabajan en la forma (zancada de puntera).
• Corredores que realizan ejercicios de fuerza o ejercicios cortos.
• Aquellos que han transitado lentamente y han construido la fuerza en los pies.

Las zapatillas minimalistas no arreglan tu forma de correr; solo te castigan inmediatamente si tu forma es mala.