¿Qué es un Monitor de Frecuencia Cardíaca (MFC)?

Un Monitor de Frecuencia Cardíaca rastrea la velocidad a la que late tu corazón. Esta información es esencial para el entrenamiento en Zona de Frecuencia Cardíaca, asegurando que estás entrenando a la intensidad correcta (por ejemplo, lo suficiente para la recuperación o lo suficientemente duro para alcanzar el VO2 máx.).

Tipos

1. Cinta de Pecho: Se usa alrededor del pecho. Detecta las señales eléctricas del corazón. Considerado el estándar de oro en precisión, especialmente durante los intervalos.
2. Sensor Óptico: Integrado en la parte trasera de la mayoría de los relojes GPS modernos. Utiliza luz (LEDs) para detectar cambios en el flujo sanguíneo en la muñeca. Conveniente, pero puede ser menos preciso durante ejercicios de alta intensidad o en condiciones de frío.
3. Cinta de Brazo: Un sensor óptico que se usa en el bíceps o antebrazo. Un punto intermedio entre la precisión de la cinta de pecho y la comodidad del brazo.

¿Por qué Utilizarlo?

"Correr por sensación" puede ser engañoso. Un MFC proporciona datos objetivos sobre el nivel de estrés de tu cuerpo.