¿Qué es la Hiponatremia?

La hiponatremia (también conocida como intoxicación por agua) ocurre cuando la concentración de sodio en tu sangre es anormalmente baja. En los corredores, esto generalmente se debe al consumo excesivo de agua simple durante una carrera larga, diluyendo los niveles de sodio.

¿Por qué es Peligrosa?

Provoca que las células se hinchen. En el cerebro, este hinchazón puede llevar a:

• Náuseas y vómitos
• Confusión y desorientación
• Convulsiones
• Coma e incluso la muerte

Prevención

"Bebe según tu sed." No te obligues a beber en cada estación de ayuda si no tienes sed. Además, consume electrolitos (sodio) junto con el agua durante eventos de resistencia prolongados.