¿Qué es el Núcleo?

No es solo un six-pack (rectus abdominis). El Núcleo incluye tus abdominales profundos, oblicuos, espalda baja y caderas. Conecta tu cuerpo superior e inferior.

Rol en la Corrida

Piensa en tu núcleo como el chasis de un coche. Si el chasis está flojo, las ruedas (tus piernas) no pueden funcionar eficientemente. Un núcleo fuerte:

• Mantiene la postura (previene el encorvamiento cuando estás cansado).
• Mejora la eficiencia (transferencia de energía).
• Reduce el riesgo de lesión (estabilidad).

Entrenamiento

Planks, bugs muertos y giros rusos son mejores para los corredores que los crunches tradicionales.