¿Qué son los Segmentos?

Segmentos son los marcadores de tiempo individuales registrados en intervalos específicos durante un entrenamiento o carrera. En lugar de mirar solo el tiempo total de finalización, los corredores utilizan los segmentos para analizar su estrategia de ritmo.

Intervalos Comunes de Segmento

• Segmentos de Millas: Comunes en los EE. UU. y el Reino Unido.
• Segmentos de Kilómetros: Estándar global para el análisis de datos.
• Segmentos de 5K: Utilizados por maratones mayores para rastrear el progreso a lo largo de la carrera (por ejemplo, marcadores de 5k, 10k, 15k).

Utilizar los Segmentos para Mejorar

Analizar sus segmentos cuenta una historia de su carrera:

1. Segmentos Iguales: Cada segmento se corrió a aproximadamente la misma velocidad. Signo de un corredor disciplinado.
2. Segmentos Negativos: La segunda mitad fue más rápida que la primera. Estándar de oro para las carreras de maratón.
3. Segmentos Positivos / Desencaje: Los segmentos se volvieron más lentos. Generalmente un signo de comenzar demasiado rápido.

"El Segmento" en la Carrera de Pista

En la pista, los entrenadores a menudo gritan "Segmentos" cada 200m o 400m para asegurarse de que los atletas estén alcanzando objetivos precisos para el trabajo de velocidad.

No solo corra por el tiempo total. Apropiéndose de cada segmento a lo largo del camino.