¿Por qué importan los Glúteos

Los Glúteos (Glúteo Mayor, Mediano y Menor) son la potencia de tu zancada de carrera.

• Mayor: Extiende la cadera (te impulsa hacia adelante).
• Mediano/Menor: Estabiliza la pelvis (te mantiene de lado a lado).

"Glúteos Dormidos"

Muchos corredores padecen de "amnesia de glúteos" debido a estar sentados todo el día. Si tus glúteos no se activan, otros músculos (espinacas, cuádriceps, gemelos) tienen que compensar, lo que lleva a lesiones como el Síndrome del Tendón de Aquiles o el Síndrome del Túnel del Carpo.

Despiértalos

Ejercicios como sentadillas, zancadas, puentes y levantamientos de peso muerto son esenciales para cada corredor.