¿Qué es la Tendinitis del Tendón de Aquiles?

La Tendinitis del Tendón de Aquiles es una lesión de uso excesivo del tendón de Aquiles, el denso tejido que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón. Se manifiesta como dolor, rigidez o hinchazón en la parte posterior del talón.

Causas Comunes

• Aumentar demasiado rápido: Incrementar la milla o la intensidad demasiado rápidamente.
• Gemelos tensos: Los músculos tensos tiran del tendón.
• Correr en Subida: El correr en subida estira el tendón.
• Zapatos Erróneos: Zapatos con un drop más bajo del que estás acostumbrado.

Tratamiento

• Descanso: Dejar de correr para permitir que se cure.
• Descenso del Talón en Ejercicio Eccentrico: El ejercicio de rehabilitación de oro (bajar lentamente el talón de un escalón).
• Hielo y estiramiento (pero con suavidad).

Nota: El dolor persistente requiere una visita al médico para descartar una rotura.