RPE
Inglés: RPE
Escala de Percepción de la Intensidad. Una escala subjetiva (generalmente de 1 a 10) para medir cuán duro se siente un entrenamiento.
La Escala de RPE
En lugar de depender de un reloj, pregúntate: "¿Qué tan duro se siente esto?"
- 1-3: Muy Fácil (Caminata/Recuperación)
- 4-6: Moderado (Aeróbico/Carrera Larga)
- 7-8: Difícil (Carrera a Tiempo/Límite)
- 9-10: Máximo Esfuerzo (Sprints/Provocando Vómitos)
Beneficios
El RPE tiene en cuenta el calor, el viento, la fatiga y el estrés, aspectos que la velocidad y la frecuencia cardiaca pueden pasar por alto. Te enseña a escuchar a tu cuerpo.
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