¿Qué es una Tensión del Muslo Trasero?

Los Músculos del muslo trasero son un grupo de tres músculos que corren por la parte posterior de tu muslo. Una tensión ocurre cuando estos músculos se estiran más allá de su límite o se sobrecargan, causando la rotura de fibras musculares.

¿Por qué ocurre

• Carreras a toda velocidad: Común en las sesiones de trabajo de velocidad cuando la pierna se hace snap hacia adelante.
• Glúteos débiles: Si los glúteos son débiles, los músculos de la pantorrilla hacen el trabajo de dos.
• Fatiga: Los músculos cansados absorben menos energía y son más propensos a lesionarse.

Recuperación

• No estire inmediatamente: Estirar una rotura aguda puede empeorarla. Deje que se cure primero.
• Fortalecimiento: Una vez que el dolor disminuya, reconstruya con ejercicios como las vueltas nórdicas y los levantamientos de peso muerto.