¿Qué es la Caída del Zapato?

Caída (también conocida como desplazamiento de talón a puntera, desplazamiento o pantalla) es la diferencia en altura entre el amortiguamiento del talón y el delantera del zapato. Se mide en milímetros (mm).

Ejemplo:

• Altura del talón: 30mm
• Altura de la delantera: 20mm
• Caída: 10mm

¿Por qué Importa

La caída afecta tu biomecánica y qué músculos trabajan más intensamente.

• Caída Alta (8-12mm):

  • Fomenta: El impacto de talón.
  • Reduce la tensión en: Tendón de Aquiles y pantorrillas.
  • Aumenta la tensión en: Rodillas y caderas.
  • Común en zapatillas de running tradicionales (por ejemplo, Brooks Ghost, Mizuno Wave Rider).

• Caída Media (4-8mm):

  • Un punto intermedio que muchas zapatillas modernas buscan. Fomenta un impacto más en el mediopié mientras aún ofrece alguna protección en el talón.
  • Común en: Saucony, Hoka, muchas zapatillas de carrera.

• Caída Baja / Cero (0-4mm):

  • Fomenta: El impacto en el mediopié o en la puntera.
  • Reduce la tensión en: Rodillas.
  • Aumenta la tensión en: Tendón de Aquiles y pantorrillas (significativamente!).
  • Común en: Altra (principalmente baja/cero), Topo Athletic, Vibram FiveFingers.

Elegir la Caída Correcta

• Tienes músculos de pantorrillas débiles o problemas en el tendón de Aquiles? Mantente en una caída alta (8mm+).
• Tienes dolor en las rodillas (Dolor de Rodilla del Corredor)? Una zapatilla con caída baja podría ayudar a desviar la carga de tus rodillas.
• Estás en transición? Ten cuidado! Pasar de 12mm a 0mm de caída de manera repentina es una receta para distensiones de pantorrillas y tendinitis del tendón de Aquiles. Transición gradualmente.

Nota sobre "Altura de Pila"

No confundas Caída con Altura de Pila.

• Altura de Pila: Cómo de grueso es el suela (cuánto estás sobre el suelo).
• Caída: La pantalla del suela.
• Puedes tener un zapato con una altura de pila masiva (Hoka) que tenga una caída baja (4mm).

La caída no se trata de lo correcto o incorrecto, se trata de desplazar la carga. Elige la caída que coloca la tensión donde tu cuerpo puede manejarla mejor.