¿Qué son el 5K y el 10K?

El 5K (5 kilómetros / 3.1 millas) y el 10K (10 kilómetros / 6.2 millas) son las distancias de carrera más accesibles en el mundo.

• 5K: La distancia clásica de introducción. Programas como Couch to 5K han convertido a este en el estándar de oro para los corredores principiantes.
• 10K: El punto intermedio perfecto. Requiere más resistencia que un 5K, pero aún permite una intensidad alta.

¿Por qué competir en ellas?

1. Baja barrera de entrada: Puedes entrenar para un 5K en solo unas pocas semanas.
2. Alta intensidad: A diferencia de un maratón, puedes correr estas distancias cerca de tu esfuerzo máximo durante todo el tiempo.
3. Frecuencia: Puedes correr un 5K o un 10K casi todos los fines de semana sin necesitar meses de recuperación.
4. Medida de velocidad: Tu tiempo en un 5K es un excelente predictor de tu potencial en carreras más largas (usando herramientas como el Calculador de McMillan).

Parkrun

La distancia de 5K ha sido revolucionada por parkrun, un evento gratuito, semanal y cronometrado de 5K celebrado cada sábado por la mañana en parques de todo el mundo.

No desprecies el 5K por ser corto. Es solo un tipo diferente de dolor.