Lesiones y Anatomía
Injury & Anatomy
24 términos
Blistero
Blister
Bula llena de líquido en la piel causada por fricción, calor y humedad.
Costado
Side Stitch
Costado: El Dolor Agudo que Te Detiene
Cramp
Cramp
Una contracción muscular repentina, involuntaria y dolorosa que suele ocurrir durante o después del ejercicio.
Cuádriceps
Quads
El cuádriceps femoral, el gran grupo muscular en la parte frontal del muslo, crucial para levantar las piernas y absorber el impacto.
Desgaste
Chafing
Irritación de la piel dolorosa causada por fricción repetitiva durante el correr, que comúnmente afecta las piernas internas, pezones y axilas.
Deshidratación
Dehydration
Una reducción perjudicial de la cantidad de agua en el cuerpo, que afecta negativamente el rendimiento y la salud.
Dolor de pantorrilla
Shin Splints
Dolor a lo largo del borde interno del hueso de la pantorrilla, común en corredores nuevos o aquellos que aumentan el entrenamiento demasiado rápido.
DOMS (Dolor Muscular de Onset Retrasado)
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
El dolor y rigidez muscular que se desarrolla 24-72 horas después del ejercicio, especialmente después de entrenamientos no acostumbrados o intensos.
Electrolitos
Electrolytes
Minerales esenciales como el sodio, potasio y magnesio que regulan la función muscular y la hidratación.
Fractura por Estrés
Stress Fracture
Una pequeña grieta en un hueso causada por impacto repetitivo y uso excesivo, generalmente requiriendo un tiempo significativo de descanso en el running.
Frecuencia Cardíaca en Reposo (FCR)
Resting Heart Rate (RHR)
El número de veces que late tu corazón por minuto mientras estás en completo reposo. Un indicador clave de la condición física aeróbica y la recuperación.
Glúteos
Glutes
Los músculos glúteos (glúteos), que sirven como motor principal y estabilizador para correr.
Hiponatremia
Hyponatremia
Una condición peligrosa caracterizada por niveles bajos de sodio en la sangre, a menudo causada por el consumo excesivo de agua.
Metatarsalgia
Metatarsalgia
Dolor e inflamación en la parte delantera del pie, a menudo sintiéndose como si hubiera una grava en el zapato.
Núcleo
Core
Los músculos del tronco (abdominales, espalda, caderas) que estabilizan el cuerpo durante el movimiento.
Plantar Fasciitis
Plantar Fasciitis
Inflamación dolorosa del tejido denso en la parte inferior de tu pie, causando dolor punzante en el talón especialmente con los primeros pasos de la mañana.
RHR (Frecuencia Cardíaca en Reposo)
RHR (Resting Heart Rate)
Abreviatura de Frecuencia Cardíaca en Reposo, un indicador clave de la condición cardiovascular y la recuperación.
Rodilla del Corredor
Runner's Knee
Una lesión de uso excesivo común que provoca dolor alrededor o detrás del rotulo del fémur, oficialmente llamada síndrome de dolor patelofemoral.
Síndrome del Piriformis
Piriformis Syndrome
Dolor en la glútea y la pierna causado por la compresión del nervio ciático por el músculo piriforme.
Síndrome del Tendón Iliotibial (ITB Syndrome)
ITB Syndrome (Iliotibial Band Syndrome)
Una lesión de uso excesivo común que provoca dolor agudo en el exterior de la rodilla, a menudo llamada "la maldición del corredor" por su resistencia.
Tendinitis del Tendón de Aquiles
Achilles Tendinitis
Inflamación y dolor en el tendón de Aquiles, comúnmente causado por el uso excesivo o músculos gemelos tensos.
Tensión del muslo trasero
Hamstring Strain
Lesión de los músculos en la parte posterior del muslo, que varía desde una leve tirón hasta una rotura completa.
Uña Negra
Black Toenail
Uña Negra: El Escudo de Honor del Corredor
Vómito Seco
Dry Heave
El acto de retorcerse (escupir) sin vomitar, que ocurre a menudo después de un esfuerzo físico extremo.