Lesões e Anatomia
Injury & Anatomy
24 termos
Bola de água
Blister
Uma bolha cheia de fluido na pele causada por fricção, calor e umidade.
Cãibra
Cramp
Uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que geralmente ocorre durante ou após o exercício.
Desgaste
Chafing
Irritação cutânea dolorosa causada por fricção repetitiva durante a corrida, comummente afetando coxas internas, mamilos e axilas.
Desidratação
Dehydration
Uma redução prejudicial na quantidade de água no corpo, afetando negativamente o desempenho e a saúde.
DOMS (Dor de Músculos de Atraso)
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
A dor e rigidez muscular que se desenvolve entre 24-72 horas após o exercício, especialmente após treinos não habituais ou intensos.
Dor Lateral
Side Stitch
Dor Lateral: A Dor Aguda Que Pode Parar Você
Eletrólitos
Electrolytes
Minerais essenciais como sódio, potássio e magnésio que regulam a função muscular e a hidratação.
Estiração dos Adutos
Hamstring Strain
Lesão muscular na parte de trás da coxa, variando de uma leve puxada até uma ruptura completa.
Fratura por Estresse
Stress Fracture
Uma pequena rachadura em um osso causada por impacto repetitivo e uso excessivo, geralmente exigindo um período significativo de tempo afastado das corridas.
Frequência Cardíaca em Repouso (FCR)
Resting Heart Rate (RHR)
O número de vezes que seu coração bate por minuto enquanto você está em completo repouso. Um indicador chave da aptidão aeróbia e da recuperação.
Glúteos
Glutes
Os músculos glúteos (bunda), servindo como o motor primário e estabilizador para a corrida.
Hiponatremia
Hyponatremia
Condição perigosa caracterizada por níveis baixos de sódio no sangue, frequentemente causada por ingestão excessiva de água.
Joelho do Corredor
Runner's Knee
Lesão comum de uso excessivo que causa dor ao redor ou atrás do joelho, oficialmente chamada síndrome de dor patelo-femoral.
Metatarsalgia
Metatarsalgia
Dor e inflamação na almofada do pé, muitas vezes sentindo como se houvesse uma areia na sua sapato.
Núcleo
Core
Os músculos do tronco (abdominais, costas, bicos) que estabilizam o corpo durante o movimento.
Plantar Fasciíte
Plantar Fasciitis
Inflamação dolorosa do tecido denso na parte inferior do pé, causando dor aguda no calcanhar especialmente com os primeiros passos da manhã.
Quads
Quads
O quadríceps femoral, o grande grupo muscular na frente da coxa, crucial para levantar as pernas e absorver impactos.
RHR (Ritmo Cardíaco de Repouso)
RHR (Resting Heart Rate)
Abreviação para Ritmo Cardíaco de Repouso, um indicador chave da aptidão cardiovascular e da recuperação.
Síndrome de Estresse Tibial Medial
Shin Splints
Dor ao longo da borda interna do osso tibial, comum em corredores iniciantes ou aqueles que aumentam a treinamento rapidamente.
Síndrome do Piriformis
Piriformis Syndrome
Dor na bacia e perna causada pelo músculo piriforme comprimindo o nervo ciático.
Síndrome do Tendão Iliotibial (ITB)
ITB Syndrome (Iliotibial Band Syndrome)
Lesão comum de uso excessivo que causa dor aguda no lado externo do joelho, muitas vezes chamada de "a maldição do corredor" por sua teimosia.
Tendinite do Tendão de Aquiles
Achilles Tendinitis
Inflamação e dor no tendão de Aquiles, comummente causada pelo uso excessivo ou calcanhares apertados.
Unha Preta
Black Toenail
Unha Preta: O Símbolo de Honra do Corredor
Vômito Seco
Dry Heave
O ato de retorcer (engolir) sem vomitar, geralmente ocorrendo após esforço físico extrema.