O que são Eletrólitos?

Eletrólitos são minerais no seu sangue e outros fluidos corporais que carregam carga elétrica. Os principais atores para os corredores são:

• Sódio (Sal): O mais importante perdido no suor. Regula o equilíbrio de fluidos.
• Potássio: Previne cãibras.
• Magnésio: Ajuda os músculos a relaxar.
• Cálcio: Ajudar na contração muscular.

Por que os Corredores Precisam delas?

Quando transpiramos, não perdemos apenas água; perdemos sal. Beber água comum substitui o fluido, mas dilui o sal restante no seu corpo. A reposição de eletrólitos ajuda:

1. Prevenir cãibras.
2. Manter o equilíbrio de fluidos (hidratação).
3. Garantir a função adequada dos nervos e músculos.

Fontes

• Bebidas esportivas (Gatorade, Tailwind, etc.)
• Comprimidos/pó de eletrólitos (Nuun, Gu)
• Alimentos salgados (pretzels, pickles)