O que é uma Estiração dos Adutos?

Os Adutos são um grupo de três músculos que correm pela parte de trás da sua coxa. Uma estiração ocorre quando esses músculos são esticados além de seu limite ou sobrecarregados, causando a quebra de fibras musculares.

Por que Acontece

• Corrida em Velocidade: Comum em treinos de velocidade quando a perna se estica para frente.
• Glúteos Fracos: Se os glúteos forem fracos, os adutos fazem o trabalho dos glúteos.
• Fadiga: Músculos cansados absorvem menos energia e são propensos a lesões.

Recuperação

• Não Estenda Imediatamente: Esticar uma lesão aguda pode agravá-la. Deixe que cure primeiro.
• Força: Assim que a dor diminuir, reconstrua com exercícios como rolos nórdicos e levantamento de peso.