Por que os Glúteos Importam

Os Glúteos (Glúteo Máximo, Médio e Mínimo) são a potência da sua passada de corrida.

• Máximo: Extende o quadril (o impulsiona para frente).
• Médio/Mínimo: Estabiliza o pelve (impede que você se balanço de lado a lado).

"Glúteos Adormecidos"

Muitos corredores sofrem de "glute amnésia" devido ao longo período de sentado. Se seus glúteos não ativarem, outros músculos (bíceps femoral, quadríceps, calcanhares) terão que compensar, levando a lesões como joelho do corredor ou síndrome do túnel do bíceps.

Acordem os Glúteos

Exercícios como flexões, flexões alternadas, levantamento de glúteos e levantamento de peso são essenciais para todo corredor.