O que é Síndrome do Piriformis?

Síndrome do Piriformis é literalmente uma dor na bunda. O piriforme é um músculo pequeno e profundo na bacia. Quando ele fica tenso ou contraído, pode irritar ou comprimir o nervo ciático, causando dor, formigamento ou sensação de formigamento que se estende pela perna (semelhante à ciatalgia de um problema de disco).

Causas

• Glúteos Fracos: Quando os grandes músculos glúteos não fazem seu trabalho, o pequeno piriforme tem que trabalhar mais.
• Sentado: Sentar por longos períodos pode tensionar o músculo.
• Uso Exagerado: Aumento súbito na quilometragem.

Alívio

• Estiramento: Estiramento da pose da figueira (pose do pombo).
• Massagem: Sentar em uma bola de tênis ou de lacrosse para liberar o ponto gatilho.
• Fortalecimento: Clamshells e pontes glúteas.