O que é Tendinite do Tendão de Aquiles?

Tendinite do Tendão de Aquiles é uma lesão de uso excessivo do tendão de Aquiles, o tecido denso que liga os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Manifesta-se por dor, rigidez ou inchaço na parte de trás do calcanhar.

Causas Comuns

• Aumento rápido: Aumento da quilometragem ou intensidade muito rapidamente.
• Calcanhares Apertados: Músculos apertados puxam o tendão.
• Corrida em Subida: Correr em subida estressa o tendão.
• Calçados Errados: Sapatos com um drop mais baixo do que o habitual.

Tratamento

• Descanso: Pausar a corrida para permitir a recuperação.
• Descidas de Pé: Exercício de reabilitação padrão (descendo o calcanhar lentamente de uma escada).
• Gelo e esticamento (mas com gentileza).

Nota: Dor persistente requer uma consulta com um médico para excluir uma lesão..