O que é o Núcleo?

Não é apenas um seis-pack (rectus abdominis). O Núcleo inclui seus abdominais profundos, oblíquos, região lombar e bicos. Ele conecta seu corpo superior e inferior.

Papel na Corrida

Pense no seu núcleo como a carroçaria de um carro. Se a carroçaria estiver solta, as rodas (seus pés) não conseguem se mover de forma eficiente. Um núcleo forte:

• Manutenção da postura (prevenção de inclinação para trás quando cansado).
• Melhoria da eficiência (transferência de energia).
• Redução do risco de lesão (estabilidade).

Treinamento

Planks, besouros mortos e viradas russas são melhores para corredores do que os crunches tradicionais.