O que são Quads?

Os Quadríceps são os músculos massivos na frente da sua coxa. Eles são responsáveis por estender o joelho (endireitar a perna) e flexionar o quadril.

Papel na Corrida

• Subida: Eles dão força para subir a inclinação.
• Descida: Eles agem como freios, absorvendo forças cíclicas eccentricas enormes com cada passo. Por isso, os quadríceps ficam famintamente doloridos (cãimbra) após uma maratona montanhosa como Boston.
• Estabilidade: Eles ajudam a estabilizar o patela (rótula).

Força

Quadríceps fracos podem levar ao Joelho-do-Corredor. Exercícios como agachamentos e flexões ajudam a construir resiliência.