🩹

Verletzungen & Anatomie

Injury & Anatomy

24 Begriffe

Achilles Tendinitis

Entzündung und Schmerz am Achillessehnen, häufig durch Überbeanspruchung oder starke Wadenmuskeln verursacht.

Blase

Blister

Eine flüssigkeitsgefüllte Blase auf der Haut, die durch Reibung, Hitze und Feuchtigkeit verursacht wird.

Chafing

Schmerzhafte Hautirritation durch wiederholte Reibung während des Laufens, häufig betroffen sind innere Oberschenkel, Brustwarzen und Achseln.

Dehydrierung

Dehydration

Eine schädliche Reduzierung des Wasseranteils im Körper, die die Leistungsfähigkeit und Gesundheit negativ beeinflusst.

DOMS (Verspätete Muskelerschöpfung)

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

Die Muskelbeschwerden und Steifigkeit, die sich 24-72 Stunden nach dem Training entwickeln, insbesondere nach ungewohnter oder intensiver Belastung.

Elektrolyte

Electrolytes

Wichtige Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium, die Muskelfunktion und Hydratation regulieren.

Glutes

Die glutealen Muskeln (Po), die als Hauptmotor und Stabilisator für das Laufen dienen.

Hamstring-Zerrung

Hamstring Strain

Eine Verletzung der Muskeln am hinteren Oberschenkel, reichend von einem leichten Zerrung bis hin zu einem vollen Riss.

Hyponatremie

Hyponatremia

Eine gefährliche Erkrankung, die durch niedrige Natriumspiegel im Blut gekennzeichnet ist und oft durch übermäßiges Trinken von Wasser verursacht wird.

ITB-Syndrom (Iliotibial Band Syndrome)

ITB Syndrome (Iliotibial Band Syndrome)

Eine häufige Überbeanspruchungsverletzung, die scharfen Schmerz am äußeren Knie verursacht und oft als "der Läuferfluch" bezeichnet wird, wegen seiner Beharrlichkeit.

Kern

Core

Die Muskeln des Rumpfes (Bauchmuskeln, Rücken, Hüften), die den Körper während der Bewegung stabilisieren.

Kniebein-Ödem

Shin Splints

Schmerz entlang der inneren Kante des Schienbeins, häufig bei Neueinsteigern oder bei Personen, die das Training zu schnell steigern.

Krampf

Cramp

Ein plötzlicher, unwillkürlicher und schmerzhafter Muskelkrampf, der oft während oder nach dem Training auftritt.

Läuferknie

Runner's Knee

Eine häufige Überbeanspruchungsverletzung, die Schmerzen um oder hinter dem Kniegelenk verursacht und offiziell als Patellofemorales Schmerzsyndrom bezeichnet wird.

Metatarsalgia

Schmerz und Entzündung im Vorfußbereich, oft wie ein Kieselstein im Schuh spürbar.

Piriformis Syndrom

Piriformis Syndrome

Schmerz im Po und Bein durch Kompression des Ischiasnervs durch den Piriformismus.

Plantar Fasciitis

Eine schmerzhafte Entzündung des dicken Bandes von Gewebe am Fußboden, das zu stechendem Fersenschmerz insbesondere bei den ersten Schritten am Morgen führt.

Quads

Das Quadrizeps femoris, die große Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels, entscheidend für das Heben der Beine und das Absorbieren von Stoßkräften.