Was ist ein Krampf?

Ein Muskelkrampf tritt auf, wenn ein Muskel (meistens der Unterschenkel, Oberschenkel oder Quadrizeps) in einem engen, schmerzhaften Krampf verharrt und sich nicht entspannen will.

Ursachen

Die genaue Ursache wird von Wissenschaftlern noch diskutiert, aber häufig anzunehmende Theorien sind:

1. Neuromuskuläre Erschöpfung: Der Muskel ist überbeansprucht und die Nervensignale, die ihn steuern, funktionieren durcheinander. Dies ist die am weitesten verbreitete moderne Theorie.
2. ElektrolytentISMATCH: Verlust von Natrium und Kalium.
3. Dehydration.

Sofortige Linderung

• Anhalten und Dehnen: Dehnen Sie das betroffene Muskelgelenk sanft.
• Massieren: Rubbeln Sie den Knoten.
• Pickelwasser: Einige Läufer schwören darauf, Pickelwasser (der Essiggeschmack könnte einen neurologischen Reflex auslösen, der den Muskel entspannt) zu trinken.