Warum die Glutes wichtig sind

Die Glutes (Gluteus Maximus, Medius und Minimus) sind der Kraftspender Ihres Laufschritts.

• Maximus: Extrembeugung des Hüftgelenks (schiebt Sie voran).
• Medius/Minimus: Stabilisierung des Beckens (verhindert, dass Sie seitlich wackeln).

"Schlafende Glutes"

Viele Läufer leiden unter "Glute-Amnesie" aufgrund des ganzen Tages Sitzens. Wenn Ihre Glutes nicht funktionieren, müssen andere Muskeln (Hamstring, Quads, Schienbeine) einspringen, was zu Verletzungen wie Kniegelenksarthrose oder ITB-Syndrom führen kann.

Sie wecken sie auf

Übungen wie Kniebeugen, Schrittweiten, Brücken und Kettlebell-Stoßen sind für jeden Läufer unerlässlich.