Was ist Achilles Tendinitis?

Achilles Tendinitis ist eine Überbeanspruchungsverletzung des Achillessehnens, des starken Bandes, das die Wadenmuskeln mit dem Fersenbein verbindet. Sie äußert sich durch Schmerz, Steifheit oder Schwellung am hinteren Teil des Fersenbeins.

Häufige Ursachen

• Zu schnelle Steigerung: Schnelle Erhöhung des Laufkilometers oder der Intensität.
• Starke Waden: Starke Muskeln ziehen am Sehnen.
• Hügel-Laufen: Hügel-Laufen belastet das Sehnen.
• Falsche Schuhe: Schuhe mit einem niedrigeren Drop, als Sie gewohnt sind.

Behandlung

• Ruhe: Beenden Sie das Laufen, um sich zu erholen.
• Eccentric Heel Drops: Das Goldstandard-Rehabilitationsübung (langsam das Ferse von einer Stufe herablassen).
• Kühlen und Dehnen (aber vorsichtig).

Note: Anhaltender Schmerz erfordert einen Arztbesuch, um eine Riss zu ausschließen.