Was ist der Kern?

Es ist nicht nur ein Six-Pack (Rektus abdominis). Der Kern umfasst Ihre tiefen Bauchmuskeln, laterale Bauchmuskeln, untere Rückenmuskeln und Hüften. Er verbindet Ihren Ober- und Unterkörper.

Rolle im Laufen

Stellen Sie sich Ihren Kern als den Chassis eines Autos vor. Wenn das Chassis lose ist, können die Räder (Ihre Beine) nicht effizient arbeiten. Ein starker Kern:

• Halten Sie die Haltung aufrecht (verhindert Schlingern, wenn Sie müde sind).
• Verbessert die Effizienz (Übertragung der Kraft).
• Reduziert das Verletzungsrisiko (Stabilität).

Training

Planke, tote Käfer und russische Drehungen sind für Läufer besser als traditionelle Crunches.