什么是低钠血症 (Hyponatremia)？

低钠血症（常称为水中毒）发生于血液中的钠浓度异常低时。在跑者中，这通常是由于在长距离比赛中饮用过多的白水，稀释了体内的钠水平所致。

为什么它很危险？

它会导致细胞肿胀。在脑部，这种肿胀可能导致：

• 恶心和呕吐
• 意识混乱和定向障碍
• 癫痫发作
• 昏迷甚至死亡

预防

“口渴了再喝。” 如果不渴，不要强迫自己在每个补给站都喝水。此外，在长距离耐力赛中，喝水的同时要补充电解质（钠）。