营养

一种以血液中钠含量过低为特征的危险状况，通常由饮水过量引起。

当身体耗尽糖原储备，感觉迈不动腿的那个可怕时刻，通常发生在马拉松30-35公里处。

一种突然而来的、压倒性的疲劳和肌肉无力状态，通常发生在马拉松比赛的 32 公里（20英里）处。

调节肌肉功能和水分平衡的关键矿物质，如钠、钾和镁。

身体储存的碳水化合物储备见底的状态，导致疲劳和“撞墙”。

凝胶状浓缩碳水化合物补剂，用于长跑和比赛中快速补充能量

补给站：比赛日的生命线

赛前增加碳水化合物摄入，为比赛日储备能量的策略。

长跑后那种几乎无法控制的强烈饥饿感。Run + Hungry = Rungry。