什么是抽筋 (Cramp)？

肌肉抽筋是指肌肉（通常是小腿、腘绳肌或股四头肌）突然紧缩痉挛，并且无法放松，伴随剧烈疼痛。

原因

确切原因在科学界仍有争议，但常见的理论包括：

1. 神经肌肉疲劳：肌肉过度疲劳，控制它的神经信号发生紊乱。这是目前最被广泛接受的理论。
2. 电解质失衡：钠和钾的流失。
3. 脱水。

即时缓解

• 停止并拉伸：轻轻拉伸受影响的肌肉。
• 按摩：揉捏痉挛部位。
• 酸黄瓜汁：一些跑者坚信喝酸黄瓜汁有效（醋的味道可能会触发神经反射从而放松肌肉）。