健康

一种以血液中钠含量过低为特征的危险状况，通常由饮水过量引起。

在高强度训练或比赛后进行的低强度活动，旨在让身体逐渐恢复到静息状态并辅助恢复。

跑者试图达到的理论理想体重，以最大化特定比赛的功重比。

一种通过圆柱形工具对肌肉施加压力，旨在缓解紧绷感并促进血液循环的自我筋膜放松法 (SMR)。

调节肌肉功能和水分平衡的关键矿物质，如钠、钾和镁。

体内水分有害减少，会对运动表现和健康产生负面影响。

在固定位置保持拉伸姿势一段时间（通常 30 秒以上），最适合在跑后进行以改善长期柔韧性。

当你处于完全休息状态时，心脏每分钟跳动的次数。这是衡量有氧体能和恢复状态的关键指标。

静息心率的缩写，是衡量心血管健康和恢复状况的关键指标。