怪我解剖学
怪我解剖学
24 語
DOMS（遅発性筋肉痛）
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
運動後24〜72時間に発症する筋肉の痛みと僵硬。特に慣れていないまたは高強度のワークアウト後に起こる。
RHR（静止心拍数）
RHR (Resting Heart Rate)
静止心拍数の略語。心臓血管のフィットネスとリカバリーの重要な指標。
アキレス腱炎
Achilles Tendinitis
アキレス腱の炎症と痛みで、一般的に使いすぎやふくらはぎの硬さが原因で起こる。
コア（体幹）
Core
運動中に身体を安定させる胴体の筋肉（腹筋、背筋、股関節）。
サイドステッチ（横腹の痛み）
Side Stitch
サイドステッチ：あなたを止める鋭い痛み
シンスプリント
Shin Splints
脛骨の内側の縁に沿った痛み。新しいランナーや急速にトレーニングを増やした人々に一般的です。
ドライヒーヴ（乾嘔）
Dry Heave
嘔吐せずにえずくこと。通常、極度の身体 exertion後発生します。
ハムストリングスの肉離れ
Hamstring Strain
太もも裏側の筋肉の怪我で、軽度の肉離れから完全断裂まで範囲があります。
マメ (ブリスター)
Blister
摩擦、熱、湿気によって皮膚にできる液体を含んだ水ぶくれ。
ランナー膝
Runner's Knee
膝蓋骨の周りまたは後ろに痛みを引き起こす一般的なオーバーユース怪我。正式には膝蓋大腿疼痛症候群と呼ばれます。
低ナトリウム血症 / 水中毒
Hyponatremia
血液中のナトリウム濃度が低いことを特徴とする危険な状態で、通常は水の飲みすぎによって引き起こされます。
大腿四頭筋（クアッド）
Quads
太ももの前面にある大きな筋肉群。脚を持ち上げたり衝撃を吸収したりするために重要です。
梨状筋症候群
Piriformis Syndrome
梨状筋が坐骨神経を圧迫することによって引き起こされるお尻や脚の痛み。
疲労骨折 / ストレスフラクチャー
Stress Fracture
反復的な衝撃とオーバーユースによって引き起こされる骨の小さなひび割れで、通常、ランニングを長期間休む必要があります。
筋肉痙攣（こむらがえり）
Cramp
運動中や運動後に起こる突然の、不随意の、痛みを伴う筋肉の収縮。
股擦れ・擦れ (Chafing)
Chafing
ランニング中の繰り返しの摩擦によって起こる痛みを伴う皮膚の炎症。太ももの内側、乳首、脇の下などでよく見られる。
脱水
Dehydration
体内の水分量が有害に減少すること。パフォーマンスと健康に悪影響を及ぼします。
腸脛靭帯炎
ITB Syndrome (Iliotibial Band Syndrome)
膝の外側に鋭い痛みを引き起こす一般的な使いすぎ怪我で、その頑固さから「ランナーの呪い」と呼ばれることもあります。
臀筋（おしり）
Glutes
ランニングの主要なエンジンとスタビライザーである殿筋（臀部）。
足底筋膜炎（プラントールファシイティス）
Plantar Fasciitis
足の裏の厚い組織の帯の痛みを伴う炎症。特に朝の最初の一歩でかかとに激痛が生じる
跖骨痛（せきこつつう）/ 中足骨痛
Metatarsalgia
足の裏の痛みと炎症で、靴の中に小石が入っているような感覚がすることがよくあります。
電解質
Electrolytes
筋肉機能と水分調節を調整するナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの必須ミネラル。
静止心拍数（RHR）
Resting Heart Rate (RHR)
完全休息時に心臓が1分間に拍動する回数。有酸素フィットネスとリカバリーの重要な指標。
黒爪 (ブラック・トゥネイル)
Black Toenail
ランナーの勲章、黒爪