低ナトリウム血症とは？

低ナトリウム血症（Hyponatremia）（しばしば水中毒と呼ばれる）は、血液中のナトリウム濃度が異常に低いときに発生します。ランナーでは、通常、長いレース中に水を飲みすぎることによって、ナトリウムレベルが希釈され、引き起こされます。

なぜ危険なのか？

細胞を腫れさせます。脳では、この腫れは以下につながる可能性があります：

• 吐き気と嘔吐
• 意識混濁と混乱
• 発作
• 昏睡、甚至死

予防

「喉が渇いたら飲む。」 喉が測いていない場合は、すべてのエイドステーションで無理に飲まないでください。また、長い耐力イベント中は水と一緒に電解質（ナトリウム）を摂取してください。