なぜ臀筋が重要なのか

臀筋（大臀筋、中臀筋、小臀筋）はランニングストライドの動力源です。

• 大臀筋：股関節を伸展（前に推進）。
• 中臀筋/小臀筋：骨盤を安定（左右の揺りを防ぐ）。

「寝ている臀筋」

多くのランナーは、一日中座っていることによる「臀筋失記症」に苦しんでいます。臀筋が発動しない場合、他の筋肉（ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎ）が代償しなければならず、ランナーズニーやITB症候群などのけがにつながります。

目覚めさせる

スクワット、ランジ、ブリッジ、デッドリフトなどのエクササイズは、すべてのランナーに不可欠です。