コア（体幹）とは？

単なるシックスパック（腹直筋）ではありません。コアには、深層腹筋、腹斜筋、下背部、股関節が含まれます。上半身と下半身を繋ぐ役割を果たします。

ランニングにおける役割

コアを車のシャーシと考えてみてください。シャーシが緩んでいると、車輪（あなたの脚）は効率的に機能できません。強いコアは：

• 姿勢を維持する（疲れた時に猫背になるのを防ぐ）。
• 効率を向上させる（力の伝達）。
• 怪我のリスクを減らす（安定性）。

トレーニング

プランク、デッドバグ、ロシアンツイストは、従来のクランチよりもランナーに適しています。