跖骨痛とは？

跖骨痛は足の裏（つま先のすぐ後ろの部分）の痛みの総称です。中足骨と関節に影響を与えます。ランナーはこれを灼熱感として説明したり、石の上を歩いているように感じたりすることがよくあります。

一般的な原因

• 高衝撃：硬い表面での過度なランニング。
• 摩耗したシューズ：前足部のクッション性の低下。
• ** tight なアキレス腱**：体重を足の裏にかけるように強制します。
• 足の形：高いアーチは中足骨に余分な圧力をかける可能性があります。

解決策

• 中足骨パッド：圧力を和らげるインソール。
• 良い靴：前足部のクッション性が高い靴。
• 休息とアイシング。