什么是梨状肌综合征 (Piriformis Syndrome)？

梨状肌综合征真是名副其实的“屁股痛”。梨状肌是臀部深处的一块小肌肉。当它紧张或痉挛时，会刺激或压迫坐骨神经，导致疼痛、刺痛或麻木感放射到腿部（类似于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛）。

原因

• 臀肌无力：当主要的臀部肌肉不工作时，细小的梨状肌不得不超负荷工作。
• 久坐：长时间坐着会导致肌肉紧张。
• 过度使用：突然增加跑量。

缓解

• 拉伸：4字拉伸（鸽子式）。
• 按摩：坐在网球或长曲棍球上松解激痛点。
• 力量训练：蚌式开合和臀桥。