什么是跖骨痛 (Metatarsalgia)？

跖骨痛是前脚掌（脚趾后方区域）疼痛的统称。它影响跖骨和关节。跑者通常将其描述为灼烧感，或者感觉像踩在石头上一样。

常见原因

• 高冲击：在坚硬路面上过度跑步。
• 跑鞋磨损：前掌失去缓震能力。
• 跟腱紧张：迫使重心压在前脚掌上。
• 足型：高足弓会对跖骨施加额外压力。

解决方案

• 跖骨垫：缓解压力的鞋垫。
• 更好的鞋：前掌缓震更好的跑鞋。
• 休息与冰敷。