什么是零落差？

零落差 (Zero Drop) 意味着鞋跟和脚趾之间没有高度差。你的脚是平放的，就像你赤脚站在地板上一样。

注意：一双鞋可以是“零落差”的，但仍然拥有很厚的缓震（例如 Altra 跑鞋）。

好处

1. 自然对齐：比带跟的鞋更能让脊柱和姿态保持自然对齐。
2. 跟腱负荷：鼓励跟腱像弹簧一样拉长和承重。
3. 改善跑姿：因为没有厚重的后跟可以依赖，它能抑制严重的脚后跟落地。

风险

如果你习惯了标准的 10mm 落差跑鞋，你的小腿肌肉和跟腱在功能上是缩短的。切换到零落差会迫使它们在每一步中拉伸得更长。

• 危险：突然切换 = 跟腱炎或小腿拉伤。
• 解决方案：慢慢轮换。从走路开始，然后是短距离跑步。

低落差是一样的吗？

不一样。

• 低落差：4mm（常见于 Hoka, Saucony Kinvara）。
• 零落差：0mm（Altra, Topo Athletic, Vibram）。

零落差不是灵丹妙药，但它是一个迫使你小腿苏醒并开始工作的工具。