RPE 量表

与其依赖手表，不如问自己：“这感觉有多难？”

• 1-3：非常轻松（步行/恢复）
• 4-6：中等（有氧/长距离）
• 7-8：困难（节奏跑/门槛跑）
• 9-10：最大努力（冲刺/跑到想吐）

益处

RPE 考虑了高温、风、疲劳和压力等因素，而配速和心率可能会忽略这些。它教会你倾听身体的声音。