🏃训练术语
说话测试
英文: Talk Test
基于说话能力来衡量跑步强度的简单方法。
说话测试规则
- 轻松跑：你可以说完整的段落/句子而不喘气。
- 节奏跑：你可以说短语（“我还好”，“配速不错”）。
- 间歇/冲刺：你只能说一两个词（或者哼哼）。
为什么有效
它是心率区间一个惊人准确的替代指标。如果你能舒适地交谈，说明你处于有氧状态（燃烧脂肪）。如果你不能，说明你处于无氧状态（燃烧糖分）。
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说话测试
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它是心率区间一个惊人准确的替代指标。如果你能舒适地交谈，说明你处于有氧状态（燃烧脂肪）。如果你不能，说明你处于无氧状态（燃烧糖分）。
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