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🏃训练术语

A 级赛事 / 年度大考

英文: A Race

赛季中最重要的比赛，你的目标是刷新 PB 并进行完全减量。

#比赛#策略#计划

A 级目标

你的 A 级赛事是日历上最重要的那个圈。你的整个训练周期、营养计划和减量都是为了在这一天达到巅峰状态。你会全力以赴。

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A 级赛事 / 年度大考

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B 级赛事 / 以赛代练

用于训练或测试体能的次要比赛，以较强努力进行，但没有完全减量。

C 级赛事 / 酱油跑

纯粹为了好玩或作为有补给的长距离跑而参加的低优先级比赛，没有具体的时间目标。

减量期

赛前1-3周策略性减少训练量，让身体充分恢复，以最佳状态迎接比赛

训练术语

10%原则

有氧基础

无氧

B 级赛事 / 以赛代练

打底 / 堆跑量

砖头训练

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