筋力

サイクリング、水泳、筋力トレーニングなどの代替エクササイズ。ランニング筋を休めつつ、フィットネスを構築するために使用する。

運動中に身体を安定させる胴体の筋肉（腹筋、背筋、股関節）。

高強度で急な坂を何度も走り上げるワークアウトで、脚力と心肺パワーを構築するために使用されます。

「ストレッチ・ショートニング・サイクル」をトレーニングすることで、パワー、スピード、ランニングエコノミーを高めるように設計された、ジャンプやホッピングなどの爆発的なエクササイズ。

太ももの前面にある大きな筋肉群。脚を持ち上げたり衝撃を吸収したりするために重要です。

筋肉のパワーと持久力を向上させるための抵抗トレーニングで、怪我の予防とランニングエコノミーに不可欠。

ランニングの主要なエンジンとスタビライザーである殿筋（臀部）。