velocità

Le due distanze di corsa di入门级别最受欢迎的，适合初学者和经验丰富的运动员 alike per testare la loro velocità.

Sessione strutturata eseguita su una pista di corsa (solitamente 400m), che si concentra su distanze specifiche e intervalli di recupero per costruire velocità e precisione nel ritmo.

"Senza ossigeno." Esercizio ad alta intensità dove il corpo richiede energia più rapidamente di quanto l'ossigeno possa essere fornito, producendo lattato.

Correre su superfici pavimentate come marciapiedi o strade. La forma più comune di corsa a causa della sua convenienza e costanza.

Un atleta professionista o semi-professionista che corre per denaro in palio e che generalmente corre a un ritmo immaginabile solo per l'essere umano medio.

Una tecnica di allenamento svedese che significa "gioco di velocità" che combina corsa continua con intervalli di ritmo variato.

Un pattern di corsa dove la parte anteriore del piede colpisce il terreno per prima cosa. Comune tra i sprinter e i corridori di élite, ma richiede muscoli calvesci forti.

Un allenamento che prevede di correre su un pendio ripido più volte a alta intensità, utilizzato per costruire forza nelle gambe e potenza cardiovascolare.

Metodo di allenamento a velocità che alterna tra impulsi di corsa ad alta intensità e periodi di recupero per migliorare la velocità e il VO2 max.

Un aumento finale e rapido della velocità alla fine di una corsa per superare i concorrenti e finire forte.

Esercizi esplosivi, come salti e balzi, progettati per aumentare la potenza, la velocità e l'economia di corsa addestrando il "ciclo di estensione-curtamento."

Scarpa leggera e smantellata progettata specificamente per correre velocemente il giorno della gara.

La lunghezza del passo o un tipo specifico di esercizio di corsa breve e veloce utilizzato per migliorare la meccanica.

Corso sostenuto a ritmo "comodo ma intenso", progettato per migliorare il tuo limite lattacido.