Cos'è il 5K e il 10K?

Il 5K (5 chilometri / 3.1 miglia) e il 10K (10 chilometri / 6.2 miglia) sono le distanze di corsa più accessibili al mondo.

• 5K: La distanza classica di introduzione. Programmi come Couch to 5K hanno reso questo il gold standard per i nuovi corridori.
• 10K: Il punto di equilibrio perfetto. Richiede più resistenza di un 5K ma permette ancora di mantenere un'intensità alta.

Perché Correrli?

1. Barriera di ingresso bassa: Puoi allenarti per un 5K in appena poche settimane.
2. Alta intensità: A differenza di una maratona, puoi correre queste distanze quasi al massimo dell'intensità.
3. Frequenza: Puoi correre un 5K o un 10K quasi ogni weekend senza la necessità di mesi di recupero.
4. Metrica di velocità: Il tuo tempo al 5K è un ottimo indicatore del tuo potenziale in gare più lunghe (utilizzando strumenti come il Calcolatore di McMillan).

Parkrun

La distanza del 5K è stata rivoluzionata da parkrun—un evento gratuito, settimanale, a tempo, di 5K, che si tiene ogni domenica mattina nei parchi di tutto il mondo.

Non disprezzare il 5K perché è breve. È solo un tipo diverso di dolore.