什么是压缩袜 (Compression Socks)？

压缩袜是由强力弹性面料制成的及膝长袜，对小腿施加渐进式压力。压力在脚踝处最大，向膝盖方向逐渐减小。

益处

1. 血液循环：渐进式压缩有助于对抗重力，将缺氧血液推回心脏，从而加速恢复。
2. 肌肉稳定性：它们减少落地时的肌肉震颤（晃动），一些观点认为这能减少微损伤和疲劳。
3. 保暖与保护：非常适合冬季跑步，以及防止越野跑时的刮擦。

它们能提升表现吗？

关于它们是否能让你跑得更快，科学研究结论不一。然而，有更强有力的证据支持它们在恢复和减少剧烈运动后肌肉酸痛感方面的作用。

用法

许多跑者在长距离跑、马拉松比赛中穿着，或者在赛后坐飞机/开车回家时穿着以防止肿胀。