Что такое Электролиты?

Электролиты — это минералы в вашей крови и других жидкостях организма, которыеcarry an electric charge. Основные минералы, необходимые для бегунов, это:

• Натрий (Соль): Самый важный минерал, который теряется с потом. Регулирует баланс жидкости.
• Калий: Предотвращает судороги.
• Магний: Помогает мышцам расслабляться.
• Кальций: Участвует в сокращении мышц.

Почему бегуны нуждаются в них?

Когда вы потеете, вы не только теряете воду; вы теряете соль. Пить обычную воду заменяет жидкость, но稀释ает оставшуюся соль в вашем организме. Восполнение электролитов помогает:

1. Предотвратить судороги.
2. Поддерживать баланс жидкости (гидратацию).
3. Обеспечить правильную функцию нервов и мышц.

Источники

• Спортивные напитки (Gatorade, Tailwind и т.д.)
• Таблетки/порошки с электролитами (Nuun, Gu)
• Соленые продукты (претзелы, огурцы)